実は、必要な睡眠時間は人によってさまざま。2時間弱以上の熟睡ができているかどうかが大切なのですが、睡眠の質が良くない等、睡眠不足に陥っている方が多いのが現状です。十分な睡眠が、こころとからだの健康の重要なカギです。また、睡眠は、精神疾患、生活習慣病など疾患や肥満、老化にも深く関係しています。
まずは、最近1ヶ月の自分の睡眠の状態をチェックしてみましょう(20項目)
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