睡眠不足度チェック

睡眠不足度 自己チェックテスト

実は、必要な睡眠時間は人によってさまざま。2時間弱以上の熟睡ができているかどうかが大切なのですが、睡眠の質が良くない等、睡眠不足に陥っている方が多いのが現状です。十分な睡眠が、こころとからだの健康の重要なカギです。また、睡眠は、精神疾患、生活習慣病など疾患や肥満、老化にも深く関係しています。

まずは、最近１ヶ月の自分の睡眠の状態をチェックしてみましょう（20項目）

1.起床時、音の大きな目覚ましが必要 　　

2.寝起きが悪く、二度寝してしまうor 起き上がるまでに時間がかかる

3.起床時、だるさや眠気を感じる

4.午前中、太陽の光を浴びていない

5.昼食後以外の時間帯に非常に眠くなるor居眠りしてしまう

6.日中、ボーっとしてしまうor滅入る

7.就寝前まで忙しくしているor 熱めのシャワーや入浴をする

8.就寝1時間前以内にスマホやPCを触るor TVをみる

9.就寝４時間前以内に食事・カフェイン摂取or 3時間以内に飲酒or 1時間以内にタバコを吸う

10.なかなか寝付けず、横になってから30分～1時間以上かかる

11.夢が多いなど、睡眠の質に不満がある

12.睡眠途中、2回以上目覚めてしまい困ることがある

13.いびきをかいているor 無呼吸症候群である

14.希望時間より2時間以上早く目覚め、寝付けなくなる

15.寝たい時間に寝れないor 昼夜が逆転

16.熟睡感がないor 睡眠時間が足りないと感じる

17.生活リズムが不規則or 就寝時間や起床時間がバラバラ

18.休みの日は普段より2時間以上長く寝る

19.睡眠環境が整っていない(明るい/うるさい/邪魔されるなど)

20.運動不足を実感している

結果を見る



〒151-006 東京都渋谷区初台 1-7-7

初台クリニックの注射療法

初台クリニックの取扱商品一覧